骨粗鬆症学会に参加してきました｜骨の健康を守るために大切なこと
こんにちは。
整体院REALの沖田です。
先日、新潟で開催された骨粗鬆症に関する学会に参加してきました。
日々、身体の痛みや運動についてご相談を受ける中で、
「骨密度が低いと言われた」
「骨粗鬆症が心配」
「運動したほうがいいのは分かるけれど、何をしたらいいか分からない」
という声を聞くことがあります。
だからこそ、日々の経験だけに頼るのではなく、専門的な知識を学び続け、より良い形で地域の皆さまに還元していくことが大切だと考えています。
今回の学会でも、骨粗鬆症や骨の健康について多くのことを学ぶ機会となりました。
「骨の健康＝カルシウム」だけではありません
骨粗鬆症というと、
「年齢とともに骨が弱くなるもの」
「カルシウムを摂ればいい」
というイメージを持っている方も多いかもしれません。
しかし、骨の健康を考えるうえでは、それだけでは十分ではありません。
今回の学びを整理すると、
ホルモン・栄養・運動による骨への刺激
など、身体全体を総合的に考えていくことが重要です。
① ホルモンと骨の関係
私たちの骨は、一度作られたらそのままではありません。
古くなった骨を壊し、新しい骨を作る「骨代謝」が常に繰り返されています。
そして、この骨代謝にはさまざまなホルモンが関係しています。
特に女性の場合、閉経に伴って女性ホルモンであるエストロゲンが減少することで、骨量が低下しやすくなります。
そのため、
「年齢だから仕方がない」
と考えるだけではなく、年齢やライフステージも含めて身体の状態を考えることが大切です。
② 骨をつくるための栄養
骨の健康を維持するためには、骨をつくる材料となる栄養も欠かせません。
代表的なものには、
・カルシウム
・ビタミンD
・たんぱく質
などがあります。
「骨といえばカルシウム」というイメージがありますが、実際にはさまざまな栄養素が関わっています。
運動だけ、栄養だけを見るのではなく、生活習慣全体から考えていくことが大切です。
③ 理学療法士として特に大切にしたい「骨への刺激」
そして、私が理学療法士として特に注目しているのが、
身体を動かすことで骨に適切な刺激を与えること
です。
歩くことや日常生活で身体を動かすこと、そして適切な筋力トレーニングなども、骨の健康を考えるうえで大切な要素の一つです。
ただし、
「とにかく重いものを持てばいい」
「たくさん運動すればいい」
というわけではありません。
年齢や骨の状態だけでなく、
・筋力
・運動経験
・姿勢や身体の動き
・痛みの有無
・転倒リスク
などによって、適切な運動は一人ひとり異なります。
だからこそ、身体の状態を確認したうえで、安全性と効果の両方を考えながら運動を選ぶことが大切です。
骨粗鬆症を「骨だけの問題」として考えない
今回の学会参加を通して、改めて感じたことがあります。
それは、
骨の健康は、骨だけを見ていても十分ではない
ということです。
ホルモン、栄養、筋力、運動、日常生活。
さまざまな要素が関係しているからこそ、身体を総合的に考えていく必要があります。
これは、普段の身体の痛みや運動指導でも同じです。
痛みがある場所だけを見るのではなく、
「なぜそこに負担がかかっているのか」
「筋力や身体の動きに問題はないか」
「普段どのような生活をしているのか」
まで考えていく。
私は理学療法士として、こうした視点を大切にしています。
学んだ知識を、伊佐市の皆さまへ還元していきます。
REALでは、ただ施術や運動を提供するだけではなく、
専門的な知識を学び続け、その学びを地域の皆さまの身体づくりへ還元していくこと
を大切にしています。
今回学んだ内容についても、これからの施術や運動指導に活かしていきます。
そして、
「自分の場合はどんな運動をすればいいの？」
「骨密度が低いと言われたけれど、運動しても大丈夫？」
「将来のために今から何か始めたい」
という方に向けて、整体院REALでは無料相談を行っています。
こんなお悩みはありませんか？
・健康診断や病院で骨密度について指摘された
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・膝や腰などに不安があり、運動していいのか分からない
・自分に合った運動方法を知りたい
このようなお悩みがある方は、一度ご相談ください。
無料相談では、現在のお身体の状態やお悩み、運動経験などをお聞きしながら、
「今の自分には何が必要なのか」
を一緒に整理していきます。
無理に施術やサービスをご案内するものではありません。
「まず話だけ聞いてみたい」という方でも大丈夫です。
整体院REAL 沖田の無料相談
骨の健康も、身体の痛みも、
「何か起きてから考える」のではなく、早めに自分の身体について知っておくことが大切です。
「病院に行くほどなのか分からない」
「誰に相談したらいいか分からない」
「運動を始めたいけれど不安がある」
そんなときに、
「まずは沖田に相談してみよう」
と思っていただける存在を目指しています。
気になることがありましたら、整体院REALの無料相談をご利用ください。
皆さまの身体づくりを、専門的な視点からサポートしていきます。
※骨粗鬆症の診断や治療については医療機関での診察が必要です。整体院REALでは、医療機関での診断や医師からの指示なども踏まえながら、運動や身体づくりの面からサポートしています。
